減肥失敗的肥肥一族，通常沒辦法抵擋住飲食的誘惑，美味的食物總能喚起人們的食欲。所以，當你什么都不管，飽餐一頓的時候，就前功盡棄了。所以餓得慌就是考驗你耐力的時候，低卡又吃得飽的蘑菇食譜上場了！
近日美國登出一則研究結(jié)果：研究人員找到一種和牛肉一樣頂飽，能量卻很低的食物??蘑菇。
研究人員介紹，蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。更美妙的是，蘑菇鮮味十足，不用加一點味精或雞精就可以做出許多味道不輸給牛肉的美味佳肴。
蘑菇做湯味道鮮美，不加鹽也十分美味；炒菜或紅燒都好。不過需要注意的是，蘑菇一定要徹底加熱熟透，否則會有食物中毒的危險。推薦一道“胡蘿卜燉蘑菇”：先將胡蘿卜和蘑菇翻炒數(shù)次，加入清湯；下入黃豆、西蘭花，放入鹽、糖等調(diào)味品，煮透即可食用。
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