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      一提起菌菇，總是能讓人想起各式鮮美的湯品和菜肴，常見的食用菌有：口蘑、杏鮑菇、金針菇、雞腿菇、香菇、茶樹菇等。近幾年有不少研究顯示，吃菌菇可以為我們的大腦帶來許多好處，對中樞神經(jīng)健康起到保護作用。那么，菌菇里都含有什么有益的營養(yǎng)素呢？

 

      研究顯示，蘑菇中的裸蓋菇素可以幫助治療抑郁癥，有望成為新的抗抑郁療法；且有證據(jù)表明大于60歲的人群如果每周吃300克左右的蘑菇，可降低50%患輕度認知障礙的風險，這一功效可能是菌菇中麥角硫因的功勞。

 

      除了麥角硫因和裸蓋菇素這些特別的營養(yǎng)素，菌菇也富含很多其他日常所需的營養(yǎng)素。

 

      維生素：菌菇中含有很多維生素b族和維生素d、a、c，有益于促進心血管健康、骨骼健康和心理健康等。

 

      礦物質(zhì)：菌菇中的鉀、鎂、硒、鈣等可有效改善機體的各項功能，促進骨骼健康、心血管健康，輔助身體代謝。

 

      膳食纖維：菌菇含有豐富的植物膳食纖維，可促進腸道蠕動，保持排便通暢，有效預防腸道疾病的發(fā)生。

 

      蛋白質(zhì)與氨基酸：因為菌菇的脂肪和膽固醇含量低，蛋白質(zhì)含量又高達30%左右，所以是優(yōu)質(zhì)的蛋白來源，且相比較動物蛋白，更有利于身體消化吸收。此外，菌菇中的氨基酸含量高達17種，包括優(yōu)秀抗氧化能力的谷胱甘肽，它可以保護大腦。