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      肉嘟嘟的木耳可是許多人餐桌上的常見(jiàn)食材，平常除了涼拌、烹炒外，你有沒(méi)有試過(guò)用它來(lái)調(diào)各種餡兒？

      ① 素餡：木耳+香菇+雞蛋，3種自帶鮮香的食材調(diào)成餡，沒(méi)有肉卻比肉還香，包餃子、包子，吃著特別過(guò)癮。

 

      ② 肉餡：有素三鮮當(dāng)然也肉的，而且不止有肉，還可加入豆腐、各種時(shí)蔬增加營(yíng)養(yǎng)。您可能不知道，這豆腐和木耳可是絕配！

 

      豆腐富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)且鈣含量高，但它屬于0膳食纖維食物，搭配上膳食纖維豐富的木耳，就既能補(bǔ)蛋白、補(bǔ)鈣又能助清腸。要是用老豆腐的話，這營(yíng)養(yǎng)還能再加一層，它里面“膽固醇的克星”植物固醇較多。肉末、木耳、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、芹菜... 簡(jiǎn)單一炒就是一份鮮美多汁的餡料。