亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。
如何預(yù)防亞健康？
01 提高心理素質(zhì)和生活習(xí)慣
首先學(xué)會學(xué)會適度減壓，以保證健康、良好的心境，學(xué)會自我減壓，確立切實可行的目標(biāo)，避免由于自我的期望值過高、無法實現(xiàn)而導(dǎo)致的心理壓力。
02 良好的生活規(guī)律
要合理安排每天的活動，使進餐、工作、學(xué)習(xí)、娛樂和休息的時間保持相對合理和穩(wěn)定，不要逆生物種而動，造成睡眠不足等情況。平時要注意鍛煉身體，并適當(dāng)參加一些戶外活動，多進行積極性休息。
03 培養(yǎng)興趣愛好
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
04 飲食調(diào)理
長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，最好每天服用一粒維生素A，多喝茶，喝茶可以減少電腦輻射。上班前吃水果，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C，疲勞后多吃堿性食物。每天至少喝8杯水等，通過合理飲食可以有效改善亞健康癥狀。
05 食用冬蟲夏草
針對亞健康狀態(tài)，特別為您推薦冬蟲夏草。冬蟲夏草具有增強人體免疫力，改善體質(zhì)，消除疲勞、振奮精神的神奇功效，可有效改善因亞健康帶來的各種不良癥狀。
幾款冬蟲夏草抗癌食譜推薦給大家：
01 冬蟲夏草百合老鴨湯-喉癌、肺癌食療
原料：冬蟲夏草4克，老鴨肉100克，鮮百合50克，紅棗10枚，冰糖適量。
制作：將冬蟲夏草磨成細粉；鴨肉洗凈切成塊，入鍋燉至熟爛，剔骨取肉，留湯備用；紅棗洗凈，入鍋煨至熟爛，去皮、核，留肉備用；百合扯去皮衣，掰成小片，入鍋煨至熟爛。將冬蟲夏草、百合、棗肉、鴨肉及湯汁一起放入鍋中，用文火燒煮至稠，用冰糖、蜂蜜調(diào)味即可。
用法：每日1劑，作點心食用。
功效：增強人體吞噬細胞的吞噬作用，抗癌健身。適宜喉癌、肺癌病人輔助食療。
02 冬蟲夏草人參大栆湯-調(diào)理腫瘤
原料：冬蟲夏草15～30克，生曬參15～30克，大棗30粒。
制法：每日一劑，每天兩次，連續(xù)服用。
功效：有利于改善腫瘤患者生活質(zhì)量（出血、疼痛、精神不振）。
03 冬蟲夏草海參湯-原發(fā)性腸系膜腫瘤
原料：冬蟲夏草6克，海參150克，蝦若干，調(diào)料適量。
制作：將海參泡軟；冬蟲夏草加水稍煮后，與海參、蝦一起用文火煨熟，加調(diào)料調(diào)味即可。
用法：喝湯，食參、蝦肉。
功效：補虛，抗癌。
04 冬蟲夏草金錢龜-肺癌、乳腺癌、白血病
原料：冬蟲夏草18克，金錢龜1只，精鹽、黃酒、味精各適量。
制作：將金錢龜宰殺，剖腹去內(nèi)臟洗凈，入沸水焯過；冬蟲夏草洗凈與金錢龜一起放入鍋內(nèi)，放人鹽、黃酒，用文火煲成湯，加味精調(diào)味。
用法：飲湯，吃龜肉，佐餐食用。
功效：補益滋養(yǎng)，適用于白血病病人的輔助食療。（來源：中國冬蟲夏草網(wǎng)）
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