金針菇是一種很受歡迎的食材，不僅味道很好，還有很多的功效和作用，那么金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些?有哪些人不適宜吃金針菇呢?
金針菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、益智、促腦發(fā)育。金針菇含有18種氨基酸，其中賴(lài)氨酸、精氨酸、亮氨酸含量尤多，這都是腦部營(yíng)養(yǎng)特別需要的，能夠增強(qiáng)記憶，開(kāi)發(fā)智力。長(zhǎng)期食用金針菇對(duì)于一些考試的考生、孩子，以及希望鍛煉、保持智力的老人很有促進(jìn)作用。
2、降血脂和膽固醇。有數(shù)據(jù)顯示，金針菇中的蛋白質(zhì)含量是很高的，其中脂肪的含量是很低的，所以很適合高血脂的人群食用。尤其是一些中老年人，體內(nèi)的膽固醇含量比較高，這個(gè)時(shí)候如果不能及時(shí)控制，對(duì)身體會(huì)有很大的影響，所以老年人可以多吃一些金針菇。
3、促進(jìn)代謝。研究發(fā)現(xiàn)，金針菇能有效地增強(qiáng)人體的生物活性，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。
4、增強(qiáng)抗癌機(jī)能。金針菇有一種名為樸菇素的物質(zhì)，經(jīng)藥理實(shí)驗(yàn)證明，樸菇素可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)癌細(xì)胞的抗御能力。此外，金針菇多糖體對(duì)肝癌、肺癌均有明顯的抗癌作用。
5、抑制腫瘤。金針菇中含有一種金針菇素，這種物質(zhì)和糖蛋白對(duì)于一些腫瘤有很好的抑制作用。金針菇中含有的膳食纖維還能降低膽固醇的含量，對(duì)于金屬也有很好的解毒作用，尤其是腫瘤患者在化療的時(shí)候產(chǎn)生的不良反應(yīng)，建議化療的人多吃一些金針菇。
6、抗疲勞、抗炎。金針菇含有一種堿性蛋白質(zhì)的特殊物質(zhì)——“金針?biāo)?rdquo;，能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)防御功能的活力，這個(gè)元素使得食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類(lèi)物質(zhì)的作用。
7、增食欲促消化。金針菇對(duì)單純性兒童肥胖癥還有減肥效果，國(guó)外養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)其為“減肥菇”。常見(jiàn)低脂食用方法是將金針菇煮面吃。另外，它特有的條狀造型更能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢物及時(shí)排出體外。
金針菇哪些人不能吃？
1.關(guān)節(jié)炎的患者
其實(shí)這一類(lèi)人群可以吃金針菇，但要盡量少吃，因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的患者要盡量避免吃一些生性寒涼的東西。
2.營(yíng)養(yǎng)不良的老人
對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良的老人來(lái)說(shuō)，要盡量少吃一些金針菇，因?yàn)槠鋵?duì)腸胃有很大的影響，容易導(dǎo)致胃堵塞，我們都知道金針菇是不易消化的食物，吃進(jìn)去是什么樣，排出來(lái)也是什么樣，所以腸胃不好的人，也要謹(jǐn)慎食用金針菇。
3.胃病的人
尤其是對(duì)于有胃病的人來(lái)說(shuō)，更不能過(guò)多食用金針菇了，這樣不僅不會(huì)攝入營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)加重本來(lái)的胃病利率，所以這一類(lèi)的人群，對(duì)于金針菇這樣的美味來(lái)說(shuō)，還是需要謹(jǐn)慎食用的。
4.脾胃較為虛寒
對(duì)于脾胃較為虛寒的人來(lái)說(shuō)，金針菇不能吃的太多，大家都知道，金針菇是在菌菇里面屬于涼性食物，之前，小編跟大家說(shuō)到，在對(duì)于患關(guān)節(jié)炎的人來(lái)說(shuō)，金針菇都不能多吃，更何況對(duì)于脾胃虛寒，容易虛火的人來(lái)說(shuō)，金針菇也同樣不能吃太多！（來(lái)源：民?？担?/div>
APP下載
熱門(mén)菜譜
