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                三道菌菇小炒,熱量低營養(yǎng)高~

                發(fā)布時間:2020-05-20

                  來源:中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

                     1.【白菜炒木耳】
                    所需原料:白菜心1個、黑木耳(干)1把、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣、生抽1湯匙、雞精1茶匙、米醋幾滴
                    做法步驟:
                    1.先把黑木耳放在水中泡發(fā)2-3小時,然后再洗凈,大一些的黑木耳,撕成小朵。
                    2.白菜選用大白菜的菜心部分,吃著口感好,脆嫩,水分足。把白菜葉子剝下來,投洗干凈,控凈水分。
                    3.把白菜片成片,白菜葉和白菜幫的部位分開放,把白菜用片成片,白菜更容易入味,白菜葉和白菜幫分開放,炒制時,先炒白菜幫,再炒白菜葉,這樣,白菜幫和白菜葉的熟制時間一樣,白菜葉就不會炒過火,白菜吃著口感脆爽。這是炒白菜的小竅門。
                    4.炒鍋內(nèi)加入適量的油燒熱,下入蔥花,蒜片,干辣椒段爆香。
                    5.再下入白菜幫大火翻炒1-2分鐘。再下入木耳一起翻炒,將白菜幫炒制斷生。
                    6.下入白菜葉,再加入鹽,生抽,雞精,用大火快速翻炒均勻,關(guān)火,盛出裝盤即可。
                    2.【韭菜炒平菇】
                    所需原料:平菇250克、韭菜250克、油鹽適量、姜1片、大蒜2瓣、生抽1湯匙、
                    做法步驟:
                    1.準備好所需材料,韭菜摘去老葉,放再清水中浸泡幾分鐘,再把韭菜投洗干凈。
                    2.把韭菜切成寸段,韭菜梗和韭菜葉分開放。
                    3.把平菇切去根部,再把平菇用手撕成條。
                    4.鍋加水燒開,下入平菇焯水,水開后煮1-2分鐘,將平菇煮變軟,將平菇撈出,瀝凈水分。
                    5.鍋加油燒熱,下入姜末,蒜片爆香,下入平菇翻炒1-2分鐘。
                    6.下入韭菜梗,淋入生抽,大火翻炒均勻。
                    7.下入韭菜葉,再加入鹽,大火快速翻炒,將韭菜葉炒至稍變軟,關(guān)火,盛出裝盤即可。
                    3.【小白菜木耳炒香菇】
                    所需原料:小白菜250克、木耳(干)50克、鮮香菇250克、油鹽適量、蔥1段、大蒜2瓣、蠔油1湯匙、
                    做法步驟:
                    1.準備好所需材料,木耳提前用冷水泡發(fā)好,香菇切去根部,投洗干凈,小白菜擇去老葉,投洗干凈。
                    2.鍋加水燒開,加入少許鹽,下入小白菜焯水,待小白菜顏色變深綠,將小白菜撈出,放在冷水中投涼,撈出攥凈水分,小白菜焯水時加入少許鹽,可以使小白菜顏色更翠綠,放在冷水中投涼,小白菜的顏色就不會變黃,保持小白菜的口感脆嫩。
                    3.鍋加水燒開,下入香菇焯水,將香菇焯水至變軟,將香菇撈出,香菇焯水可以去除雜質(zhì)和異味,可以使香菇的口味更純正。
                    4.將小白菜切成寸段,香菇切成條。
                    5.鍋加油燒熱,下入蔥花,蒜片爆香,再下入香菇,木耳再翻炒1-2分鐘,下入小白菜,蠔油,鹽,快速翻炒均勻,關(guān)火,盛出裝盤即可。

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