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                南瓜香菇蒸雞肉，低油低鹽低脂肪
                

                

                發(fā)布時間：2019-11-13
                

                  來源：中國食用菌商務(wù)網(wǎng)
                

                

                

                    今天給大家介紹的是吃著不上火還健康的蒸菜—南瓜香菇蒸雞肉。在攝入肉類的同時，還保證了膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的攝入，好吃不上火~
                
    這道菜不用太復(fù)雜的食材，只要有雞肉、香菇、南瓜、秋葵就可以完成，一點難度也沒有哦，還可以給寶寶和牙口不好的老人吃。用南瓜做盅很好的保留住了蒸菜的香味，雞腿肉噴香軟爛，香菇嫩滑可口，南瓜綿軟，再來點爽口的秋葵，吃下去幸福滿滿呀~
                
    準備食材：小南瓜1個，雞肉60克、胡蘿卜30克、秋葵1根、香菇2朵。
                

                    步驟：
                
    1. 燒開水，將秋葵和香菇放入鍋中，焯30秒，撈出過涼水。
                

                    2. 香菇切成小丁，秋葵切小塊，胡蘿卜去皮清洗干凈，切成小丁。（因為加了胡蘿卜丁蒸的時候時間就會很長，大家如果擔(dān)心時間長的話，可以提前先煮一下哦，這樣會節(jié)省很多的時間~）
                
    3. 雞肉清洗干凈切成小丁。
                

                    4. 下面要進行很重要的腌制工作了~把雞肉丁放入碗中，放入2片姜，準備配料：白糖半茶匙、無添加醬油2茶匙、鹽1/3茶匙、蛋清適量，蝦皮香菇粉適量，亞麻籽油適量。（這一步是很重要的，好不好吃，蒸出來嫩不嫩就在這一步~）
                

                    5. 把所有的配料倒入碗中，混合均勻，腌制15分鐘。
                

                    6. 腌制的空檔，可以處理南瓜了。把南瓜的上邊切一小半下來，用勺子將南瓜瓤挖出來。
                

                    7. 再用勺子將南瓜肉也挖出來一些，切碎，這樣可以增加南瓜的容量。把準備好的胡蘿卜丁、秋葵、香菇和南瓜碎都放入腌制好的雞肉中，用筷子混合均勻，使所有的食材都粘上味道，然后裝入南瓜盅中。
                

                    8. 蓋上南瓜蓋，冷水上鍋蒸25分鐘，就可以開吃了~
                

                    小編有話說：這樣的做法肉真的一點都不柴呢，很軟嫩，口感很豐富，配上點米飯吃真的太棒了~（來源：搜狐） 
                

                

                

                


                


                

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