專家介紹失眠時(shí)表示，飲食有利于治療失眠，失眠人士需要前往大型專業(yè)治療失眠的醫(yī)院去治療。除了正常的治療方法，平日里飲食療法也是非常關(guān)鍵的。那么究竟吃什么才有利于治療失眠？
中醫(yī)特別推薦失眠最好的治療方法-紫靈芝泡酒。失眠人士可以試試紫靈芝泡酒喝，紫靈芝用于治療失眠的有效率高達(dá)85%以上，泡酒喝一般服用一到兩個(gè)星期即可見效，不僅能治療失眠之癥還可以治療精神衰弱，長期喝能提高免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力。
專家表示，有些失眠人士睡不著覺都是自身所造成的。睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
失眠的飲食原則是適當(dāng)多食清淡而富有營養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠人士應(yīng)該多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對(duì)人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會(huì)焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。失眠患者適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡，這就是失眠人士的飲食原則。（來源：祁達(dá)堂靈芝養(yǎng)生）
APP下載
