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                香菇小油菜
                

                

                發(fā)布時間：2018-12-27
                

                  來源：中國食用菌商務(wù)網(wǎng)
                

                

                
    今天給大家推薦一道菜，雖是素菜，但能讓你吃出肉菜的感覺，連著吃一周都不會感覺膩的菜，那就是香菇小油菜；說起小油菜，它含有豐富的鈣、鐵和維C，有促血液循環(huán)，散血消腫，活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，強身健體等功效。香菇，歷來有素中之葷的美稱，它高蛋白，低脂肪，多糖，多種氨基酸和多種維生素，礦物質(zhì)，有抗癌，減肥，促消化，防便秘的作用，另外，香菇中還有豐富的核黃素以及鈣鐵等物質(zhì)，能使人皮膚白皙紅潤，有美白養(yǎng)顏的功效。

                   小油菜遇上它，可謂是天生一對，味道特別的鮮美，用來佐飯?zhí)貏e不錯；好吃不膩口，主要還是它通便，促消化的作用，這樣的一道快手小炒，只需要5分鐘，一點鹽調(diào)味，讓水桶胖慢慢瘦下去，讓皮膚慢慢變白皙紅潤，你還在等什么呢？一起分享吧！
                

                

                用料:主料小油菜350克、香菇200克、大蒜5克、輔料生姜3克、精鹽3克、食用油20毫升
                

                香菇小油菜的做法
                

                1.主要原材料準(zhǔn)備。
                

                

                2.香菇洗凈后切片，大蒜，生姜切絲。
                

                

                3.小油菜，先用淡鹽水浸泡10分鐘，把葉子一片一片掰開，洗凈瀝水。
                

                

                4.炒鍋中倒入食用油，下大蒜姜絲煸炒。
                

                

                5.下香菇片，炒約3分鐘，香菇變塌軟。
                

                

                6.下小油菜，借助筷子快速翻炒。
                

                

                7.小油菜斷生后，加入精鹽調(diào)味。
                

                

                8.關(guān)火，利用余溫翻炒幾下，出鍋即可。
                

                

                烹飪技巧
                

                1：小油菜的勺瓣中容易藏油泥跟菜蟲，所以盡量一片一片掰開洗凈。
                

                2：洗凈香菇的時候，重點是皺褶里面，另外，香菇根不要浪費，一起炒食即可。
                

                

                

                


                


                

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