血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。血液是需要通過血管進行流通的，人體的血管就像下水管道，時間長了容易積聚垃圾，應(yīng)該時不時清理一下。這些由血脂、膽固醇等積累而來的斑塊，也就是血管垃圾越來越大，讓我們的血管變得日益狹窄，影響供血。如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。
一般來說，清理血管就是需要從四個方面入手：
一、健康的食物。在飲食方面可以經(jīng)常吃些山楂，黑木耳，西紅柿，其它蔬菜也可以經(jīng)常吃，對改善血液循環(huán)是有好處的，盡量少吃油膩食物，多喝水，稀釋血液，促進循環(huán)。適當(dāng)?shù)某孕┐祝部梢云鸬交罨?，增加血管彈性的作用，不要極端的只吃這些，要學(xué)會營養(yǎng)的均衡搭配。食物要吃的多樣化，多吃蔬菜，不但能夠延緩血糖的上升，還可以保證胃腸功能。也可以選擇喝綠茶，綠茶有清理腸道的功能。
二、運動給血管洗澡。生命在于運動，運動是永恒的話題。運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。
三、喝水給血管洗澡。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管。喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留，使血管更健康。
而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。
四、睡眠給血管洗澡。睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。睡眠讓血管放松，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。（來源：家庭醫(yī)生在線）
APP下載
