木耳和它一起吃，降壓降脂護(hù)血管

發(fā)布時(shí)間：2017-08-15

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

肉類(lèi)吃多了，難免覺(jué)得有些油膩。對(duì)于許多三高人群來(lái)說(shuō)，喝上一碗清爽鮮美的素湯，既健康又能調(diào)理胃口，清理腸道。
專(zhuān)家推薦——木耳豆腐湯
這道湯簡(jiǎn)單易學(xué)，還很便宜，價(jià)值卻不輸各種昂貴的藥膳。油膩的食物吃多了，就給家人準(zhǔn)備這樣一份清爽鮮美的素湯吧。
木耳、豆腐適量
1、將木耳泡發(fā)后洗凈。
2、木耳和豆腐一起放入鍋中。（可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)胡蘿卜等蔬菜）
3、煮十分鐘即可食用。
這樣一道平民湯究竟為什么有如此大的功效呢？一起來(lái)看看吧~
木耳
軟血管、清腸胃
木耳被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為‘素中之葷’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍。
軟化血管
木耳中含有維生素K及鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)血管產(chǎn)生一定的軟化作用，使得氣血流通更加順暢，從而大大降低心腦血管疾病產(chǎn)生的幾率。
防血栓
木耳含有維生素K，進(jìn)入血液中能有效抑制血液凝結(jié)，防止血塊的產(chǎn)生，預(yù)防血栓癥。
補(bǔ)氣血
木耳是各種葷素食品中含鐵量最多，養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
防便秘
木耳能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。
清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
豆腐
抗血栓、降血脂
豆腐營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類(lèi)、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱(chēng)。
抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
抗癌
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對(duì)雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國(guó)、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本與歐美國(guó)家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。
此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
降血脂
豆腐不含膽固醇，經(jīng)常食用豆腐可以降低血脂。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
豆腐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面，吸收率高達(dá)95%，兩小塊豆腐可以滿(mǎn)足一個(gè)人一天對(duì)鈣的需求，豆腐中含有果中鈣王“酸角”，對(duì)于牙齒，骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有益，大豆類(lèi)黃酮也可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
強(qiáng)身健體
豆腐中有大豆卵磷脂以及豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于神經(jīng)，血管以及大腦的生長(zhǎng)發(fā)育，可以增強(qiáng)免疫力，強(qiáng)身健體。經(jīng)常食用木耳豆腐湯可以軟化血管、清腸胃、降血脂的作用。
簡(jiǎn)單一碗木耳豆腐湯，勝過(guò)冬蟲(chóng)夏草，降壓降脂清血管！你吃過(guò)了嗎？