又到了香菇生長的季節(jié)，香菇因其肉質(zhì)肥厚，營養(yǎng)價值高，如今已經(jīng)成為飯桌上常見的食材之一。
在鮮香菇和干香菇的對比中，很多人都說是新鮮的更好，其實答案恰恰相反。營養(yǎng)專家告訴我們，吃干香菇營養(yǎng)比較高，并且比新鮮的高很多。
香菇中除含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三大營養(yǎng)素外，還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及多種生理活性物質(zhì)。相較于新鮮香菇，干香菇含有較多的維生素D，主要是因為在日光下麥角固醇轉(zhuǎn)變?yōu)檩^多的維生素D而致。因此，將買來的干香菇放置于日光下曬后食用，可促進(jìn)較多維生素D的生成。
鮮花菇含有90%的水分，吃起來遠(yuǎn)不如干香菇的味道，奧妙就在于，香菇在脫水過程中，會自動轉(zhuǎn)化出大量鳥苷酸鹽，有強(qiáng)烈的鮮味，因此，只有在干燥之后，有些菌子才稱得上真正的香菇。
另外還要小提醒，干香菇浸泡的時候，最好用20℃～35℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能使風(fēng)味成分釋放充分。（整理自：深圳晚報）
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