冬季養(yǎng)生菜首選木耳炒甘藍(lán)養(yǎng)血駐顏又防病

發(fā)布時(shí)間：2012-11-28

來(lái)源：人民網(wǎng)

炒甘藍(lán)做法：

　　主料：紫甘藍(lán)半顆、木耳適量、白醋適量、鹽適量

　　1紫甘藍(lán)洗凈、切絲。木耳泡發(fā)后切絲待用

　　2切好后的紫甘藍(lán)，加入適量白醋腌制。(喜歡吃比較酸的可多加一些)

　　3起油鍋，放入腌好的紫甘藍(lán)、切好的木耳翻炒，加入適量的鹽(約1茶匙)，起鍋裝盤(pán)即可。

　　小貼士：1、醋加多以后，炒出來(lái)的紫甘藍(lán)會(huì)有一種酸菜的味道，特別下飯。

　　木耳炒甘藍(lán)六大功效：

　　1、養(yǎng)血駐顏

　　具有養(yǎng)生保健的甘藍(lán)菜搭配上黑木耳，功效得到了加強(qiáng)。因?yàn)槟径瑯邮丘B(yǎng)生保健的佳品，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。

　　其中，木耳礦物質(zhì)含量極為豐富，鐵的含量非常高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

　　2、吸塵清胃

　　黑木耳中還有一種膠質(zhì)可以吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，最終將它們排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。此外，它對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。