欧美一区二区不卡网站|中文精品无码高潮在线|中文字幕精品亚洲无线码|久久久久久久久一级毛片|日本高清一区二区三区欧美|欧美日韩亚洲一区二区精品|2020色精品精品在线视频|天堂岛国av无码免费无禁网站

    老人怕冷多吃香菇海帶

    發(fā)布時(shí)間:2012-10-29

      來(lái)源:39健康網(wǎng)

        老年人因新陳代謝、血液循環(huán)減慢等原因,特別怕冷,尤其是到了冬天,總感到手腳冰涼,這其實(shí)就是人們常說(shuō)的“火力差”。要想過(guò)一個(gè)溫暖的冬季,除了加強(qiáng)體育鍛煉、增加營(yíng)養(yǎng)、注意防寒保暖外,還應(yīng)有意識(shí)地多吃些具有溫?zé)嵊饔玫氖澄?,給身體“加熱”?!?/FONT>

     

      老人冬季要多補(bǔ)鐵。鐵在人體內(nèi)參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應(yīng)就會(huì)減少,人體組織的能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,自然會(huì)因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此,老人平時(shí)要注意多補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、芹菜、香菇、黑木耳等。但動(dòng)物肝臟和蛋黃膽固醇 偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等,則可常在飯桌上出現(xiàn)。在補(bǔ)充含鐵食物的同時(shí),還應(yīng)多吃些富含維生素C的食物,以利機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收?!?

      其次,老人冬季可以適當(dāng)多吃含碘的食物。老年人甲狀腺功能減退,會(huì)引起局部和全身血液循環(huán)不良,特別是使肢體末梢血液循環(huán)發(fā)生障礙,導(dǎo)致手腳發(fā)涼。而碘元素有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成,提高人體基礎(chǔ)代謝,進(jìn)而產(chǎn)生熱效應(yīng),減輕怕冷癥狀。含碘食物包括:海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、菠菜、魚(yú)蝦等,秋冬季節(jié)可以選擇多食用。

     

    中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)公眾號(hào)

    更多資訊 ! 歡迎掃描左上方二維碼關(guān)注中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)微信公眾號(hào)

    富川| 天峨县| 普洱| 古浪县| 淳安县| 辛集市| 平顺县| 金华市| 馆陶县| 禄劝| 五家渠市| 台南市| 会理县| 姚安县| 谢通门县| 清丰县| 息烽县| 左云县| 巴里| 济南市| 贡觉县| 松桃| 新郑市| 农安县| 泗洪县| 张家港市| 黔西| 囊谦县| 龙陵县| 博野县| 安阳市| 繁峙县| 郴州市| 稻城县| 高尔夫| 皋兰县| 资中县| 汝城县| 旺苍县| 晋城| 花莲县|