養(yǎng)生:酸奶綠茶黑木耳排毒潤(rùn)腸的12種黃金食物

發(fā)布時(shí)間：2012-10-26

來源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

    蘋果內(nèi)含有豐富的果膠和纖維素，多吃可以凈肺潤(rùn)肺，還可以通便。
    香蕉的排毒效果可謂家喻戶曉，每日如果能吃上半個(gè)到一個(gè)，能起到通便效果。
    綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。
    新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
    苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒?？喙献詈米龀蓻霾?，清火消暑效果會(huì)更好。
    黑木耳
    海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。
    糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。
    綠茶
    蜂蜜可以讓腸道 “和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。
    腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。