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    由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食！

香菇是名貴的食品，營養(yǎng)十分豐富，是傳統(tǒng)的“八大山珍”之一。經(jīng)科學(xué)測定，蛋白質(zhì)含量為19%，脂肪4%，可溶性無氮物質(zhì)97%，還有較多的麥角固醇。香菇蛋白質(zhì)中氨基酸多達18種，含人體必需的8種氨基酸中的7種。香菇還含有大量的谷氨酸，多種維生素"以及蛋白質(zhì)等"故被人成為“維生素的寶庫"。同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質(zhì)，因此，香菇的營養(yǎng)價值超過所有的蔬菜。

　　作為食藥兩用的優(yōu)秀原料，香菇能預(yù)防感冒。研究還證實，香菇里含有一種抗病毒物質(zhì)，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產(chǎn)生干擾素。香菇還含有30中酶，對傳染性肝炎有一定治療作用。香菇還可抗癌。其機理是香菇能有效抑制腫瘤細胞，促進抗體的形成。

　　香菇現(xiàn)在已經(jīng)走上我們?nèi)粘５牟妥馈３ゴ笮★埖昊蛘呒已缍汲霈F(xiàn)的“香菇油菜”，還有很多的做法，現(xiàn)簡單介紹幾個菜給大家??

　　1、香菇菜心

　　備料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。

　　制作：把香菇浸泡好后，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。青菜洗凈撕碎備用。

　　起炒鍋，放少量色拉油，待油熱，即下青菜煸炒，放少許鹽、味精、加半小勺清湯，燜燒二分鐘，即可裝盤，然后再將炒好的香菇擺放在青菜上面。

　　2、青菜香菇

　　備料：水發(fā)香菇3個，小青菜兩把，大蒜一頭。

　　制作：香菇三個，每個切成四瓣。青菜擇好洗凈瀝水。蒜瓣三個，壓扁切碎。

　　起炒鍋，用武火，放油燒七成熱，放蒜末爆鍋，入香菇略炒，倒入青菜加鹽爆炒。湯太多的話加點水淀粉勾芡，滴一滴麻油，加一點味精即可。

　　3、藥膳-香菇燉雞

　　備料：金針菜20g生姜1片(切細絲)，雞1只(1000g)醬油2大匙干香菇8個，水發(fā)木耳10g"竹筍1個(切片)，大蔥1根(切段)泡汁，水淀粉適量

　　制作：把雞剝好，洗凈，去掉水、用刷子在雞身上涂滿醬油，把雞入油中炸至棕紅色。

　　金針菜洗凈，泡在水中，變軟后去掉硬的部分，金針菜汁留置待用。

　　干香菇洗凈，浸泡在3杯水中，變軟后取出，香菇汁待用。

　　起炒鍋，蔥.姜爆鍋，加入竹筍、香菇、香菇汁、金針菇汁、水、酒、醬油、砂糖，雞，大約煮20-30分鐘，把雞煮熟為止。

　　加入金針菜，稍煮片刻，用淀粉調(diào)汁成糊狀即成。