遠(yuǎn)離脂肪輕松排毒??木耳娃娃菜

發(fā)布時(shí)間：2012-10-15

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

原料：娃娃菜250克（2或3棵）干黑木耳一小把（約15朵）大蔥片6片生抽1湯匙（15ml）白糖1/4茶匙（1克）鹽1/4茶匙（1克）
　　做法：

　　1）將干黑木耳放入容器中，倒入5倍的冷水，浸泡30分鐘。待木耳完全泡軟后去掉硬根，用手將木耳撕成一口大小的朵。

　　2）把娃娃菜葉子撥開(kāi)，洗凈后切成片。湯鍋中倒入清水大火煮開(kāi)后，倒入木耳焯燙2分鐘后撈出備用。

　　3）鍋中倒入油大火加熱至7成熱，放入大蔥片爆香，倒入切好的娃娃菜，用鏟子迅速翻炒，當(dāng)娃娃菜葉變軟后，倒入黑木耳，淋入生抽，加入白糖和鹽，翻炒均勻即可。

　　娃娃菜，外形與白菜酷似，身型卻只有白菜的1/5大，但價(jià)格可比白菜高很多倍。娃娃菜和白菜都屬于十字花科的蔬菜，從成分來(lái)講，他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是一樣的。所以，無(wú)論你吃娃娃菜，還是大白菜，它們都具有養(yǎng)胃生津、利尿通便、清熱解毒的作用。我個(gè)人覺(jué)得，買(mǎi)大白菜性?xún)r(jià)比更高哈。

　　木耳用冷水浸泡，泡發(fā)后的口感會(huì)很好。不要為了想節(jié)省時(shí)間用熱水或開(kāi)水浸泡，否則彈性不足，木耳發(fā)粘，口感不好。

　　木耳中含有大量的纖維素，多吃木耳可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。每周吃?xún)纱我陨系哪径?，還可以減少對(duì)其他食物中脂肪的吸收，有效的控制體重，是很不錯(cuò)的減肥菜。

　　這道菜清爽，清淡，我知道很多肉食愛(ài)好者肯定不喜歡，但為了你和家人的身體健康，合理的膳食搭配，強(qiáng)制執(zhí)行吧?。?！

　　最近用了一款醬油很不錯(cuò)，欣和的有機(jī)醬油。顏色很淡，味道很鮮，炒菜時(shí)放入一些，可以給菜肴提味。另外一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是，欣和的醬油，配白煮雞蛋很好吃哦。