怕冷的更年期婦女要多吃香菇黑木耳

發(fā)布時間：2011-06-16

來源：中國食用菌商務(wù)網(wǎng)

人們把婦女更年期比作“多事之秋”，是有道理的。平時身體不錯，一到更年期，什么事情都冒出來了。最近，48歲的王大姐特意找到知名老中醫(yī)陳雪芬主任中醫(yī)師，她說自己過去身體挺好，可從去年冬天開始，無緣無故地覺得身上發(fā)冷，手腳表現(xiàn)得最明顯，現(xiàn)在夏天連電風(fēng)扇、空調(diào)都不敢用。曾經(jīng)到醫(yī)院作過詳細(xì)檢查，也沒查出什么毛病。

“現(xiàn)在天氣熱了，老公要開空調(diào)，可是我這個病怕冷啊，他一開空調(diào)我就受不了，每次為了開空調(diào)的事情，都要鬧架兒，他郁悶，難道我不郁悶啊，又不是我想這樣?！?/P>

“在單位也是一樣，辦公室的年輕人怕熱，都要開空調(diào)的，為了這個事情我和他們也鬧得很不開心，其實平時關(guān)系都蠻好的，現(xiàn)在搞成這個樣子?！蓖醮蠼阋荒樜卣f。

知名老中醫(yī)，陳雪芬主任中醫(yī)師說，婦女到了絕經(jīng)期前后，常常會出現(xiàn)頭痛鳴、煩躁易怒、發(fā)熱汗多、口干舌燥、皮膚瘙癢、月經(jīng)紊亂、關(guān)節(jié)酸痛等一系列不適感，臨床上將它們統(tǒng)稱為“更年期綜合征”。王大姐這個毛病就是“冷感癥”，多見于更年期（45-55歲）的婦女。這個病是由全身或局部血液循環(huán)不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身發(fā)冷為主要表現(xiàn)的綜合征。許多更年期婦女都容易出現(xiàn)，只不過病情有輕有重。

水文霞副主任中醫(yī)師進(jìn)一步解釋，的確，在婦女的一生中，因月經(jīng)、妊娠、分娩原因造成的失血、或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當(dāng)多的婦女損失大量的鐵質(zhì)，而在更年期集中地表現(xiàn)出來，造成“冷感癥”。另外，低血壓、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退等疾患者也常會引起血液循環(huán)不良，使人經(jīng)常產(chǎn)生冷感。

兩位專家說，更年期婦女出現(xiàn)的“更年期綜合征”，究其發(fā)病原因，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)所致。為了解除“冷感癥”帶來的苦惱，除了請醫(yī)生查明病因，用中醫(yī)辨證調(diào)理之外，還需要注重飲食調(diào)節(jié)和體育鍛煉。

中醫(yī)認(rèn)為，怕冷是陽氣不足造成的，應(yīng)該有意識地多吃些具有溫?zé)嵊氖澄?，以利體內(nèi)陽氣的補充。比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃等都有這方面的功能。還要多吃富含鐵的食物。由于體內(nèi)缺鐵，各種營養(yǎng)成分不能充分氧化而產(chǎn)生熱量，是怕冷的重要原因。所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要重視飲食的科學(xué)搭配，多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。

日常生活也一定要有規(guī)律，應(yīng)按時作息，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時的午睡。由于更年期與精神狀態(tài)有著密切關(guān)系，而該時期的心身變化容易使女性情緒不穩(wěn)、煩躁不安，因此，必須學(xué)會和提高自我調(diào)節(jié)及控制的能力，保持精神愉快。

另外，生命在于運動，動則陽氣生。體育鍛煉也很重要，如慢跑、倒走、打太極拳等，不過要根據(jù)自己的身體情況，量力而行，貴在堅持。這樣，就會使你的體質(zhì)逐漸增強(qiáng)，貧血傾向也自然得到糾正，“冷感癥”等“更年期綜合征”也會治愈得更快。