保健養(yǎng)生蘑菇篇

發(fā)布時(shí)間：2010-09-28

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

正在進(jìn)行減肥計(jì)劃的人都希望吃得健康，又不至于熱量攝入過(guò)量。這時(shí)候選擇低卡、低脂的菇類作為減肥期間的主食就最好不過(guò)了。蘑菇雖然含有的纖維不算很高，但是很容易給你飽足感，讓你少吃點(diǎn)東西。

蘑菇對(duì)于減肥有兩大貢獻(xiàn)：

1.替代主食：數(shù)據(jù)顯示，如果人們每餐用100克菌類代替炒飯之類的主食，并且堅(jiān)持一年，就算飲食結(jié)構(gòu)不做任何變動(dòng)，可以少攝入1.8萬(wàn)大卡的熱量，相當(dāng)于兩公斤脂肪。要知道，減去兩公斤體重不難，但要減掉兩公斤脂肪，可能需要你在健身房苦練幾個(gè)月。

2.減肥美容：菌類含有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

蘑菇含有大量植物纖維。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘的作用，這一點(diǎn)對(duì)瘦小腹很重要。