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   美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，一餐中，用蘑菇代替牛排，不但少攝入420大卡的熱量，還少吃進(jìn)30克脂肪，如果每周吃兩次的話，一年下來(lái)體重就能輕松減去2～3公斤。

　　尤其是我們經(jīng)常吃的香菇，是代替牛肉的最佳選擇。干香菇中蛋白質(zhì)含量為21%，牛肉也就29%，但香菇的脂肪含量卻比牛肉少得多，而且香菇中還含有多種人體必需的氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，這些都是牛肉所不能比擬的。此外，多吃點(diǎn)香菇能降膽固醇和血脂，軟化血管，而牛肉吃多了，只能讓血脂越來(lái)越高。

　　建議那些每天無(wú)肉不歡的人，不妨把原來(lái)吃的肉量減掉一半，用蘑菇替代。（魏雅寧/洛陽(yáng)網(wǎng)）

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