春天養(yǎng)生試試“食用菌”

發(fā)布時間：2008-07-15

來源：中國食用菌商務網(wǎng)

本網(wǎng)訊：菇類食品是當今世界上最為流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品，也是被世界公認的“安全食品”、“超級食品”、“長壽食品”和“保健食品”。春季天氣干燥、空氣污染嚴重，別忘了??每餐一葷一素一菇。

■食用菌品種多，營養(yǎng)成分和含量也不相同

蘑菇降壓、鎮(zhèn)咳

中醫(yī)認為蘑菇味甘、性涼、有悅神，開胃、止瀉、化痰理氣之功效?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，蘑菇含有大量膳食纖維，具有一定的降糖降脂作用；蘑菇具有降血壓的功能，富含提高機體免疫力的多糖，具有增強Ｔ淋巴細胞功能，提高機體抵御各種疾病的免疫功能；蘑菇可以抑制病毒的增殖；動物實驗顯示，蘑菇有鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用；蘑菇中的毒蛋白，能有效地阻止癌細胞的蛋白合成，其中的多糖成分，對乳腺癌、皮膚癌、肺癌等有一定的效果。

香菇抑制腫瘤發(fā)生

中醫(yī)認為香菇味甘，性平?？裳a脾胃，益中氣。主治脾胃虛弱，食欲減退，少氣乏力，子宮出血，子宮頸癌等。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，香菇營養(yǎng)豐富。香菇中的麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉變?yōu)榫S生素Ｄ2?可補充人體維生素Ｄ的不足；香菇的香蕈太生、丁酸能降低血脂；香菇多糖或香菇熱水提取物對肉瘤有較高的抑制率，可抑制腫瘤的發(fā)生；此外還對心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的一些疾病乃至肝硬化等也有食療和預防作用。

猴頭菇提高免疫功能

猴頭菇有增進食欲，增強胃黏膜屏障機能，提高淋巴細胞轉化率，提高白細胞等作用，使人體提高對疾病的免疫功能；猴頭菇能抑制腫瘤細胞ＤＮＡ的合成，對小鼠肉瘤－180有抑制作用。

黑木耳含鐵比綠葉菜高20倍

每100克黑木耳中含鐵185ｍｇ，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的，是一種良好的天然補血食品。黑木耳還具有抗血小板凝集、提高機體免疫功能、抑制腫瘤、清理消化道、降脂、減肥等作用。

編輯：皮皮