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    春吃木耳,清淡低脂又養(yǎng)生,但要牢記“3宜4不要”

    發(fā)布時間:2023-04-07

      來源:撩胃閱讀

    春食木耳,清胃瘦身。隨著氣溫漸漸升高,氣候也變得很干燥,春燥是正常的季節(jié)交替時出現(xiàn)的現(xiàn)象。除了保持充足的睡眠、保持好心情,還要多去戶外進行適當?shù)倪\動,同時,多吃蔬菜和水果,將體內的毒素通過汗、尿排出,從而實現(xiàn)降火的目的。
     
    木耳是一種適宜春天吃的食材,其含有豐富的蛋白質、維生素和鐵,吃起來不僅口感脆爽嫩滑,而且低脂肪低熱量,對春天想要減肥瘦身的人來說尤其合適。
     
    那在食用木耳時,需要注意些什么呢?簡單來說就是:“3宜4不要”。
     
    一、吃木耳的“3宜”
     
    1、宜簡單烹飪
     
    木耳中含有對人體有益的木耳多糖成分,木耳多糖容易受溫度的影響而被破壞,因此,在烹調木耳的時候,不要長時間的炒、煮,這樣可以大部分的保留木耳的營養(yǎng)成分。將木耳用冷水泡發(fā)清洗干凈,在沸水中焯上2-3分鐘,再加上調料涼拌,或者稍加煸炒就可以吃了。
     
    2、宜搭配蔬菜一起食用
     
    除了簡單快捷的涼拌木耳,木耳還可以作為配菜,與鮮嫩多汁的蔬菜搭配快炒,既顏色美觀,又營養(yǎng)均衡、口感豐富。
     
    推薦木耳+山藥,木耳+黃瓜,木耳+西蘭花等。
     
    3、宜多吃白色木耳——白玉木耳
     
    白玉木耳補血,可減少血液凝結,潤肺,化解結石等。
     
    它背面的毛中含有豐富的多糖物質,具有較高的抗癌活性,而且無筋、肉厚,口感脆嫩,非常適合春日食用。
     
    二、吃木耳的“4不要”
     
    1、不要熱水泡發(fā)
     
    泡發(fā)木耳時,用常溫水(冷水)泡發(fā) 1小時左右,木耳就能完全泡發(fā)開。不要用熱水,用熱水雖然泡發(fā)快,但吃起來口感會有些發(fā)粘。
     
    2、泡發(fā)時間不要太長
     
    如果木耳浸泡時長超過8小時的話,木耳則會因為變質而產生大量的細菌、霉菌等生物毒素,食用后很容易引起食物中毒。
     
    3、不要緊臨變質食物
     
    泡木耳時,要確保容器是干凈、無油無雜質的,且旁邊沒有過期變質的食物。泡發(fā)后的木耳如果聞有異味或手摸感覺有粘液產生,一定要馬上扔掉,不能再食用,以免食物中毒。
     
    4、不要一次泡太多
     
    木耳泡發(fā)完之后才發(fā)現(xiàn),泡了太多根本吃不了完怎么辦?可以把木耳再次曬干,放在干燥通風處存放起來,不過這樣的木耳再次泡發(fā)食用時質量和口味就會打折扣了,因此一次不要泡的太多。

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