欧美一区二区不卡网站|中文精品无码高潮在线|中文字幕精品亚洲无线码|久久久久久久久一级毛片|日本高清一区二区三区欧美|欧美日韩亚洲一区二区精品|2020色精品精品在线视频|天堂岛国av无码免费无禁网站

    五彩三文魚，好吃又好看

    發(fā)布時間：2020-09-19

      來源：網(wǎng)絡(luò)

        今天推薦一道偏西方的菜肴：五彩三文魚。
        三文魚不僅屬于非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時也是DHA和維生素D的食物來源；口蘑和蘆筍富含膳食纖維，都屬于益生元，能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘；荷蘭豆含有鈣、鐵、B族維生素、維生素C等，同時能與三文魚中氨基酸相互促進(jìn)吸收和在體內(nèi)的利用；胡蘿卜富含beta胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能增強(qiáng)身體的抵抗力，還能促進(jìn)細(xì)胞的合成與生長。下面介紹一下做法，其實很簡單：
        用料  
        三文魚 150克
        荷蘭豆 60克
        口蘑 25克
        蘆筍 2根
        胡蘿卜 50克
        菜籽油 30克
        蒜 12克
        鹽 3克
        黑胡椒 3克
        做法  
        步驟1 準(zhǔn)備好食材，三文魚洗凈，用鹽腌制10分鐘；
        步驟2 荷蘭豆擇好、口蘑去根部、蘆筍削好、胡蘿卜削皮，所有食材洗凈，分別切絲、切片、切段，全部焯熟備用；
        步驟3 熱鍋中放油，再放入黑胡椒、鹽，小火煎三文魚，每面各煎5分鐘，
        步驟4 鍋中再放少量油，炒荷蘭豆、口蘑、蘆筍、胡蘿卜，最后放蒜，鹽調(diào)味
        步驟5 把煎好的三文魚擺盤，和蔬菜搭配在一起，即可食用。

    中國食用菌商務(wù)網(wǎng)公眾號

    更多資訊 ！ 歡迎掃描左上方二維碼關(guān)注中國食用菌商務(wù)網(wǎng)微信公眾號

    *版權(quán)所有

    ① 本網(wǎng)所有自采資訊信息(含圖片)獨家授權(quán)中國食用菌商務(wù)網(wǎng)發(fā)布，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載或鏡像；經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明來源，例："中國食用菌商務(wù)網(wǎng)"。

    ②本網(wǎng)部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自其他媒體,并注明轉(zhuǎn)載出處，轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。

    ③如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請在30日內(nèi)進(jìn)行。