五彩三文魚(yú)，好吃又好看

發(fā)布時(shí)間：2020-09-19

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

今天推薦一道偏西方的菜肴：五彩三文魚(yú)。

三文魚(yú)不僅屬于非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時(shí)也是DHA和維生素D的食物來(lái)源；口蘑和蘆筍富含膳食纖維，都屬于益生元，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘；荷蘭豆含有鈣、鐵、B族維生素、維生素C等，同時(shí)能與三文魚(yú)中氨基酸相互促進(jìn)吸收和在體內(nèi)的利用；胡蘿卜富含beta胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能增強(qiáng)身體的抵抗力，還能促進(jìn)細(xì)胞的合成與生長(zhǎng)。下面介紹一下做法，其實(shí)很簡(jiǎn)單：

用料

三文魚(yú) 150克

荷蘭豆 60克

口蘑 25克

蘆筍 2根

胡蘿卜 50克

菜籽油 30克

蒜 12克

鹽 3克

黑胡椒 3克

做法

步驟1 準(zhǔn)備好食材，三文魚(yú)洗凈，用鹽腌制10分鐘；

步驟2 荷蘭豆擇好、口蘑去根部、蘆筍削好、胡蘿卜削皮，所有食材洗凈，分別切絲、切片、切段，全部焯熟備用；

步驟3 熱鍋中放油，再放入黑胡椒、鹽，小火煎三文魚(yú)，每面各煎5分鐘，

步驟4 鍋中再放少量油，炒荷蘭豆、口蘑、蘆筍、胡蘿卜，最后放蒜，鹽調(diào)味

步驟5 把煎好的三文魚(yú)擺盤(pán)，和蔬菜搭配在一起，即可食用。

中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)公眾號(hào)

更多資訊！歡迎掃描左上方二維碼關(guān)注中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)微信公眾號(hào)

*版權(quán)所有

① 本網(wǎng)所有自采資訊信息(含圖片)獨(dú)家授權(quán)中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)發(fā)布，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載或鏡像；經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明來(lái)源，例："中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)"。

②本網(wǎng)部分內(nèi)容轉(zhuǎn)載自其他媒體,并注明轉(zhuǎn)載出處，轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

③如因作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問(wèn)題需要同本網(wǎng)聯(lián)系的，請(qǐng)?jiān)?0日內(nèi)進(jìn)行。

欧美一区二区不卡网站|中文精品无码高潮在线|中文字幕精品亚洲无线码|久久久久久久久一级毛片|日本高清一区二区三区欧美|欧美日韩亚洲一区二区精品|2020色精品精品在线视频|天堂岛国av无码免费无禁网站

五彩三文魚(yú)，好吃又好看

中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)公眾號(hào)

熱門菜譜

今日推薦

欧美一区二区不卡网站|中文精品无码高潮在线|中文字幕精品亚洲无线码|久久久久久久久一级毛片|日本高清一区二区三区欧美|欧美日韩亚洲一区二区精品|2020色精品精品在线视频|天堂岛国av无码免费无禁网站

五彩三文魚(yú)，好吃又好看

中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)公眾號(hào)

熱門菜譜

今日推薦

五彩三文魚(yú)，好吃又好看