黑木耳怎么吃才可以減肥？

發(fā)布時(shí)間：2017-12-01

來源：家庭醫(yī)生在線

黑木耳是減肥佳品，有“素中之葷”的美稱。今天小編就為你介紹三款制作簡單的黑木耳減肥食譜，有效幫助瘦身，趕緊學(xué)習(xí)做做吧。
醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量。
制法：
步驟一：木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當(dāng)大，用水悼過后，稍灑一點(diǎn)醋。
步驟二：取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
步驟三：鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
步驟四：將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。
關(guān)注：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱量，所以很適于瘦身。
黑木耳豆腐：
食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。
制法：
步驟一：先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。
步驟二：將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。
關(guān)注：黑木耳及豆腐均為保健食品。可降低膽固醇。
黑木耳萵苣
食材：葛筍500克，黑木耳（干）50克，大蒜（白皮）5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。
制法：
步驟一：黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。
步驟二：大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。
步驟三：鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。
步驟四：放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。