泡香菇的水也有用

發(fā)布時(shí)間：2013-10-16

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

    很多人在泡發(fā)干香菇后，會(huì)將泡過(guò)的香菇水倒掉，其實(shí)這樣會(huì)造成很大的營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。
    衛(wèi)生部北京醫(yī)院副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平說(shuō)，干香菇在浸泡過(guò)程中，有些營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)部分溶于水中，比如B族維生素等水溶性維生素，以及具有增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤等功效的多糖類(lèi)物質(zhì)。
    其實(shí)只要把干香菇在浸泡前清洗干凈，浸泡的水完全可以再利用。
    比如用香菇燉湯，可以連水帶菇一起燉，這樣湯汁更加香濃，營(yíng)養(yǎng)也更好。此外，有些人用香菇做菜時(shí)，喜歡把香菇先蒸熟，比如   做香菇油菜，蒸出來(lái)的香菇水千萬(wàn)不要倒掉，可以在勾芡時(shí)派上用場(chǎng)。
    有些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家還會(huì)把泡香菇的水直接喝掉，說(shuō)并不難喝。但要注意將香菇在浸泡前洗干凈，最好用純凈水或礦泉水、涼白開(kāi)浸泡香菇。泡出來(lái)的香菇水可能會(huì)有一些雜質(zhì)，可以稍微過(guò)濾一下，或者倒在碗里沉淀一會(huì)兒，上面的清液就可以再利用。