好睡眠，吃出來(lái)！

發(fā)布時(shí)間：2013-07-30

來(lái)源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

    快節(jié)奏的生活，緊張的工作壓力和繁重的生活負(fù)擔(dān)把都市人壓得喘不過(guò)氣來(lái)，沒(méi)有什么比美美地睡上一覺(jué)后而精神倍增、更美的事情了。然而現(xiàn)在睡上一個(gè)好覺(jué)對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)卻是一件很奢侈的事情，由于一些不良的飲食習(xí)慣間接影響了身體的正常代謝，從而導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的下降。
     那么，哪些食物適合在睡前食用，哪些食材擁有助眠安神的功效呢？在這里，小編給大家推薦幾樣食材，試試看，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量是可以吃出來(lái)的，而且就是這么簡(jiǎn)單！
     竹蓀：所含有效成分可補(bǔ)充人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高機(jī)體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護(hù)肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體盡量少的負(fù)擔(dān)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
     銀耳：富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強(qiáng)肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認(rèn)可為安神助眠的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤(rùn)燥護(hù)膚功效，更適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用。
     紅棗：富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。