好睡眠，吃出來！

發(fā)布時間：2013-07-30

來源：中國食用菌商務網(wǎng)

    快節(jié)奏的生活，緊張的工作壓力和繁重的生活負擔把都市人壓得喘不過氣來，沒有什么比美美地睡上一覺后而精神倍增、更美的事情了。然而現(xiàn)在睡上一個好覺對于有些人來說卻是一件很奢侈的事情，由于一些不良的飲食習慣間接影響了身體的正常代謝，從而導致了睡眠質量的下降。
     那么，哪些食物適合在睡前食用，哪些食材擁有助眠安神的功效呢？在這里，小編給大家推薦幾樣食材，試試看，也許你會發(fā)現(xiàn)睡眠質量是可以吃出來的，而且就是這么簡單！
     竹蓀：所含有效成分可補充人體必需的營養(yǎng)物質，提高機體的免疫能力。另外，竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，這種“刮油”的作用很適合晚餐食用，給身體盡量少的負擔進入夢鄉(xiāng)。
     銀耳：富含維生素D和硒等微量元素，能防止鈣的流失，還能增強肌體抗腫瘤的免疫能力。銀耳憑借其益氣清腸、安眠健胃的特征早已被認可為安神助眠的佳品，再加上銀耳的養(yǎng)陰清熱和潤燥護膚功效，更適合忙碌于辦公室中的女性睡前食用。
     紅棗：富含維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。