一周減5斤黑木耳瘦身法

發(fā)布時間：2013-03-29

來源：瘦身男女

    使用方法：
    黑木耳磨成粉，拿一個杯子,取10克黑木耳粉,先將少量的冷水倒入杯中,加以攪拌,攪拌均勻后再加溫開水(約150-200ML左右),邊加邊攪拌,然后根據(jù)個人的口味添加酸奶或是果汁調(diào)和(因為是純粉粉,為了調(diào)和口感,不影響效果哦)一天保持3次,飯前喝哦。
    注意事項:因為是要減肥的mm,所以服用黑木耳粉減肥,期間應(yīng)盡量少吃含脂肪量高的食物,多喝水哦。
    原理：就是為了讓你少進食，因為木耳水發(fā)后體積大，吃一點就感到飽了，還有就是木耳排除體內(nèi)垃圾。
    健康減肥飲食建議：
    午餐吃好：餐前吃一個水果或者喝一碗湯，米飯與配菜吃七分飽，不可以吃撐;餐后30分鐘不可以坐、臥，最好站立或散步30分鐘。
    晚餐吃少、吃早：宜清淡營養(yǎng)，七分飽為宜。
    宵夜：嚴禁，最好在睡覺之前5小時禁食。每天可以喝西紅柿湯1—2碗。
    早餐吃飽：水果、牛奶、豆?jié){、粥類、湯(枸杞紅棗桂圓甜酒湯：養(yǎng)顏排毒、潤腸通便)配以適量主食。早上起床可以空腹喝一杯水或蜂蜜檸檬水清腸。