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    女性有月經(jīng)期,會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失,尤其經(jīng)血量大的女性輕易出現(xiàn)貧血、臉色蒼白、倦怠、抵抗力變?nèi)醯那闆r.需要從飲食中補(bǔ)充鐵,餐桌上應(yīng)多出現(xiàn)木耳、動(dòng)物肝臟、肉類、豆類、蝦皮等等,以助于臉色紅潤(rùn)、保持周身熱和.

　　男士女士身體輕易缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)各不相同。

　　女性有月經(jīng)期，會(huì)導(dǎo)致鐵元素流失，尤其經(jīng)血量大的女性輕易出現(xiàn)貧血、臉色蒼白、倦怠、抵抗力變?nèi)醯那闆r。需要從飲食中補(bǔ)充鐵，餐桌上應(yīng)多出現(xiàn)木耳、動(dòng)物肝臟、肉類、豆類、蝦皮等等，以助于臉色紅潤(rùn)、保持周身熱和。

　　相對(duì)而言，男人更應(yīng)該補(bǔ)鋅。鋅對(duì)男人有特殊意義，能守護(hù)男人的性能力，保護(hù)前列腺。研究發(fā)現(xiàn)，健康的前列腺儲(chǔ)存大量的鋅，男士們不妨多吃含鋅豐富的食用品，如牡蠣、蛤蜊、生蠔、肉類、南瓜子、栗子等。