每日食用最好不超過15克，鮮木耳含毒素不可食用
所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳的含鐵量是菠菜的20多倍。醫(yī)生表示，“清道夫”的作用還可防止肥胖、便秘和預(yù)防腸癌，尤其適合女性食用。
木耳包括黑木耳和白木耳（即銀耳），木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)；具滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥之功。市中醫(yī)院肛腸科醫(yī)生莫少衛(wèi)說，所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補(bǔ)充婦女經(jīng)期的失血，有養(yǎng)顏補(bǔ)血作用。
木耳能可防止便秘和預(yù)防腸癌，還能減少人體對(duì)食物的吸收，降低血脂，從而起到防止肥胖和減肥的作用。此外，木耳促進(jìn)泌尿道各種腺體的分泌，協(xié)同這些分泌物促進(jìn)化解結(jié)石，滑潤管道，使結(jié)石排出，是功效明顯而價(jià)廉的解毒食物。
但是，每天食用的量最好不要超過15克。有出血性疾病、腹瀉者的人應(yīng)不食或少食；木耳還有破血作用，孕婦不宜食用。感冒發(fā)熱及一切實(shí)熱證不宜多食。
莫少衛(wèi)提醒市民，食用木耳時(shí)還應(yīng)注意，鮮木耳含有毒素不可食用。干木耳在烹調(diào)前宜用溫水泡發(fā)，泡發(fā)后仍緊縮在一起的部分最好不宜吃。還有，木耳不宜與田螺、野雞、野鴨等同食，易引發(fā)消化不良。