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    節(jié)后多吃木耳洋蔥可助消耗體內(nèi)脂肪

    發(fā)布時(shí)間:2012-10-23

      來(lái)源:中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

        每到過(guò)節(jié),大家都少不了多吃魚(yú)肉,經(jīng)常有人問(wèn)吃什么能助消化?其實(shí),即使有助消化的藥物或者食物,也是在輕微腹脹時(shí)幫助緩解一下,要想吃得健康,關(guān)鍵還是控制好食物的量,我在吃大餐的時(shí)候有個(gè)小竅門(mén)可以幫助消化,就是先吃主食。
      很多人吃大餐都是先吃菜,到最后基本不吃主食,我建議點(diǎn)菜時(shí)可以多點(diǎn)些帶主食的,有不少菜會(huì)配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等,或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等,我會(huì)盡量?jī)?yōu)先吃這些主食類(lèi)的。主食上來(lái)以后,我也會(huì)趕緊盛上一碗吃下。因?yàn)檫@些主食類(lèi)的食物很撐肚子,容易讓人有飽腹感,所以吃下以后就不餓了,自然而然能少吃些魚(yú)肉等葷菜了,這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

      同時(shí),米飯、面條等主食屬于碳水化合物,很容易被人體消化吸收,不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān),同時(shí)碳水化合物在人體的代謝過(guò)程中,也幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒素。相比而言,魚(yú)肉等高蛋白或高脂肪類(lèi)的食物,在人體代謝中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。

      而在主食里,粗糧又是首選的,因?yàn)橄啾容^精糧而言,粗糧富含纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,還能讓多余脂肪排出體外。如果實(shí)在是不小心多吃了魚(yú)肉,肚子里感覺(jué)不消化,我會(huì)建議吃幾顆山楂,現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市,大家可以在家備上一些。

      另外,適當(dāng)多吃木耳、洋蔥等蔬菜,也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。

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