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夏季白晝時間較長，悶熱的天氣往往會影響人們的睡眠和休息，許多人一天只能睡上四至六小時，甚至通宵難寐。銀耳蓮子枸杞湯對于夏季失眠有很好的作用。夏季炎熱，陽氣最盛，盛夏的養(yǎng)生原則應(yīng)該是補(bǔ)氣養(yǎng)陰，滋陰潤肺。煲一碗滋陰、潤肺、安神湯，安然度夏日。

銀耳蓮子枸杞湯

原料：銀耳30克，無心蓮子20克，枸杞子一小把（約20顆左右）

 選銀耳小技巧，以干燥、白色微黃、朵大體輕且有光澤者為上品。要選擇蒂部微黃的，根蒂是雪白的那種是漂白的。

 

【功效剖析】

銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經(jīng)。是傳統(tǒng)的高級滋補(bǔ)品和珍貴藥用菌，具有潤肺補(bǔ)腎、止咳生津、提神益氣、健腦嫩膚、恢復(fù)肌肉疲勞等功能。對老弱病殘，特別是手術(shù)后病人和產(chǎn)婦，效果尤其顯著。也確實有美白效果！
  蓮子味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、滋補(bǔ)元?dú)獾墓δ堋?o:p>

  枸杞為中醫(yī)常用的滋補(bǔ)藥物，性平和，味甘甜，入肝腎二經(jīng)，有滋補(bǔ)護(hù)肝、強(qiáng)壯筋骨、養(yǎng)血明目、潤肺止咳之功效?？捎糜诟文I虛弱所致的頭暈?zāi)垦?、遺精、咳嗽、視力減退等癥狀。

 

做法：

1.    蓮子用水泡發(fā)（用無心蓮子不會苦，不去心的會有苦味兒）。

2.    銀耳放盆里用水泡發(fā)，涼水溫水均可用。

3.    泡發(fā)的銀耳用手掰成小塊。

4.    剪去蒂部黃色部分，洗凈備用（根蒂黃色部分太硬了，口感不好）。

5.    枸杞洗凈備用。

6.    銀耳放入高壓鍋中，加適量水。

7.    放入蓮子。封閉高壓鍋煮1小時。

8.    放入枸杞，悶5分鐘，盛出即可食用。

【溫馨提示】

1.    選銀耳時候一定要選擇白色微黃的，朵大體輕且有光澤的。

2.    選擇蓮子，大小一致，如果不喜歡苦味選擇無心蓮子，蓮心有去心火的功效。

3.    銀耳湯也可以用普通鍋煮，時間要長一些，煮出粘稠的感覺即可。

4.    喜歡吃甜味的可以放入幾塊冰糖，糖尿病患者就不要放了。

5.    銀耳蓮子枸杞湯，可以趁熱喝，也可以放入冰箱冰鎮(zhèn)后喝。