秋季適宜“低溫養(yǎng)生”從四方面著手延年益壽

發(fā)布時(shí)間：2010-10-03

來源：水母網(wǎng)

水母網(wǎng)10月03日訊蘋果放在冰箱里，兩三天后依然鮮美如初。人雖然不可能躲進(jìn)冰箱來求得永葆青春，卻無意中觸及到中醫(yī)養(yǎng)生的一大法寶--??“低溫養(yǎng)生”。中醫(yī)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：“高者其
氣壽，下者其氣夭。”說的就是高處寒冷地、人的壽命長；低處氣溫高、人的壽命短。目前世界上壽命最長的人，多生活在亞寒帶和寒帶，比如日本和北歐。研究表明，生活在寒帶的人，壽命比熱帶人平均要長10-30歲。
    現(xiàn)代人需要“降降溫”
    “低溫養(yǎng)生，并不能簡單理解為降低人體溫度，而是以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老的目的。寒冷使細(xì)胞分裂慢，新陳代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院教授楊力這樣解釋。
    中醫(yī)養(yǎng)生專家認(rèn)為，相對(duì)中醫(yī)主張的悠閑與恬淡生活，當(dāng)下都市生活中的壓力，也可說是一種燥熱。人類生命活動(dòng)是遵循能量的消耗規(guī)律而運(yùn)作的，消耗越快，壽命越短；而低溫養(yǎng)生則能調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，壽命便可隨之延長。
    現(xiàn)代都市人群因精神壓力過大、熬夜以及過食肥甘厚味等諸多原因，造成都市人群體質(zhì)大都以內(nèi)熱為多，尤以陰虛內(nèi)熱者更為常見。內(nèi)熱、火旺成為許多都市人的體征，也成為百病之源。
    低溫養(yǎng)生現(xiàn)在正當(dāng)時(shí)，在秋冬季節(jié)陰氣旺盛、陽氣衰微的時(shí)候蓄養(yǎng)陰氣，猶如天助。
    吃魚蝦、掛薄窗簾、用竹家具
    既然如此，那如何才能做到低溫養(yǎng)生呢？這可不是少穿一件衣服那么簡單，要從飲食、環(huán)境、睡眠、運(yùn)動(dòng)等四個(gè)方面著手。
    從飲食著手。一、低溫烹調(diào)。低溫烹調(diào)能減少高溫烹飪時(shí)致癌物出現(xiàn)的幾率，又最大限度地保存了食物中的養(yǎng)分，可謂一舉兩得。二、少吃偏熱的食物，適當(dāng)吃些涼性食物做調(diào)節(jié)。麻辣燙、火鍋等現(xiàn)代人愛吃的食物會(huì)給秋燥“火上澆油”，涼性食物有助于身體氣息平衡，去除燥熱，比如水鴨、魚蝦等體溫偏低的肉類食物，水稻、藕、筍等水生植物，大白菜、蘿卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背陰處生長的菇類，冬棗、蘋果等秋冬季成熟的水果等等。三、飯吃八分飽。進(jìn)食越多，產(chǎn)生的熱量也越多，易使體溫升高。
    從睡眠著手。一、睡個(gè)“低溫覺”。我們的體溫并非恒定不變，而是處于動(dòng)態(tài)變化之中。晚間9-11點(diǎn)開始下降，凌晨1-3點(diǎn)降到低谷，清晨8點(diǎn)左右開始緩慢上升，晚餐后(晚7-9點(diǎn))達(dá)到頂峰。因此夜間睡眠是“低溫養(yǎng)生”的好時(shí)機(jī)。二、避免“光壓力”。在燈光中入睡會(huì)導(dǎo)致體溫上升，使人體產(chǎn)生“光壓力”，影響正常代謝功能。
    從環(huán)境著手。平時(shí)多接近綠色植物，棄用厚重的窗簾。多采用造型簡潔、色調(diào)偏冷的藤、竹、木制品，發(fā)揮輔助降溫作用。
    喝涼水、開空調(diào)不是“低溫養(yǎng)生”
    “低溫養(yǎng)生”是個(gè)綜合的概念，不能簡單理解成一味地貪涼。踐行低溫養(yǎng)生，要避免四個(gè)誤區(qū)。誤區(qū)一：少穿衣。在氣溫低的時(shí)候還是要注意保暖。誤區(qū)二：開空調(diào)。“低溫養(yǎng)生”注重的是自然環(huán)境下的“低溫”對(duì)人體的調(diào)節(jié)，大熱天開空調(diào)有?！暗蜏仞B(yǎng)生”的原則。誤區(qū)三：喝涼水，吃冷飲。中醫(yī)講究少食“生冷”，與人體溫度接近的食物才更養(yǎng)生。誤區(qū)四：不分人群。老人和兒童體質(zhì)較弱，免疫力低下，季節(jié)交替時(shí)要注意保暖。