多食大棗、黑芝麻、香菇、木耳等可預(yù)防老花眼

發(fā)布時(shí)間：2010-09-13

來源：中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

老花眼一般可表現(xiàn)為看近困難和視物疲勞，尤其在讀字號(hào)小的讀物時(shí)，會(huì)感到吃力、疲勞、不能持久，如閱讀超過半小時(shí)，常出現(xiàn)文字模糊、發(fā)花、串行、重影、眼脹、頭痛等不適感，甚至?xí)蓄^暈惡心等癥狀。發(fā)現(xiàn)以上癥狀無需驚慌，可先去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的眼部檢查，如無眼部疾患，僅需請(qǐng)驗(yàn)光師幫您配上一副老花鏡，即可改善以上癥狀。一般認(rèn)為原為正視眼的人（視力正常者），45歲左右開始配花鏡，每3－5年需更換一次；原來為遠(yuǎn)視眼者，應(yīng)適當(dāng)加深遠(yuǎn)視度數(shù)；原為近視眼者，要相應(yīng)減低近視度數(shù)。

正視眼者一般40歲以上開始花眼，需配花鏡的度數(shù)如下：

年齡度數(shù)

40歲＋1.00－1.50D

50歲＋2.00D

55歲＋2.50D

60歲以上＋3.00D

需要提醒老年朋友的是，如果發(fā)生老視，由于一些人原有遠(yuǎn)視、近視、散光等以及個(gè)體差異的原因，應(yīng)到醫(yī)院或眼鏡店經(jīng)過驗(yàn)光配戴合適的老花鏡，最好不要隨便在市場(chǎng)上購買。

老花眼能不能預(yù)防呢？延緩身體的衰老有助于延緩老花眼的發(fā)展。目前認(rèn)為抗衰老的基本方法有飲食保健、運(yùn)動(dòng)保健等。在飲食方面，應(yīng)多食含豐富蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，如花粉、蜂王漿、桂圓、大棗、黑芝麻、木耳、何首烏、蓮子、核桃、香菇等，少食動(dòng)物脂肪及膽固醇含量過高的食品。適度運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩衰老也有一定的功效，通過眼睛局部運(yùn)動(dòng)改善眼睛疲勞狀態(tài)，如做眼保健操、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和進(jìn)行有助于睫狀肌鍛煉的視近視遠(yuǎn)交替運(yùn)動(dòng)。