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    夏日養(yǎng)生指南:常吃好事多蘑保健又防病

    發(fā)布時間:2012-07-11

      來源:中國食用菌商務網(wǎng)

        在餐館點菜,經(jīng)??匆姴俗V上有道叫“好事多蘑”的菜。其實,這道菜就是用各種各樣的蘑菇與其他食物匯在一塊,放入蒜瓣、蔥、筍片和適量調(diào)料清炒而成的,其營養(yǎng)價值非常高。
      據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會成員、上海市第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐輝介紹,食用蘑菇分類豐富,每一種都對人體有不同的保健、防病功效。

      雞腿蘑:降低血糖,調(diào)節(jié)血脂

      雞腿蘑外形如雞腿,口感滋味有點像雞肉,因而得名。

      據(jù)分析測定,雞腿蘑蛋白質含量是大米的3倍,豬肉的2.5倍,牛肉的1.2倍,魚的0.5倍,牛奶的8倍。雞腿蘑含有20種氨基酸,對體弱或病后需要調(diào)養(yǎng)的人十分有益。

      另外,雞腿蘑有調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝、降低血糖的作用,并能調(diào)節(jié)血脂,對糖尿病人和高血脂患者有保健作用,是糖尿病人的理想食品。中醫(yī)認為,雞腿蘑性味甘平,能益胃清神、增進食欲、消食化滯。

      口蘑:防止便秘,促進排毒

      口蘑味道鮮美,口感細膩軟滑,既可炒食,又可焯水涼拌,且形狀規(guī)整好看,也是人們最喜愛的蘑菇之一。

      營養(yǎng)專家說,富含微量元素硒的口蘑是良好的補硒食品,能夠防止過氧化物損害機體,降低因缺硒引起的血壓升高和血黏度增加,提高人體免疫力。

      口蘑還是一種較好的減肥美容食品。它所含的大量植物纖維,具有防止便秘、促進排毒、預防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。而且,它還屬于低熱量食品,吃了以后可以防止發(fā)胖。

      但是,大家在吃的時候也要注意,市場上有泡在液體中的袋裝口蘑,食用前一定要多漂洗幾遍,以去掉某些化學物質。

      松蘑:香味誘人,健胃防癌

      松蘑是名貴的野生食用菌,不但香味誘人,而且營養(yǎng)豐富。松蘑中含有多元醇,可醫(yī)治糖尿病;松蘑內(nèi)的多糖類物質還可抗腫瘤。因此,它在健胃、抗癌、治糖尿病方面有輔助治療作用,還有防止過早衰老的功效。居民在家中吃松蘑,最好現(xiàn)買現(xiàn)吃,因為干制品再經(jīng)水發(fā)后,味道會變差,不如鮮品口感好。


     

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