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    木耳欖菜炒涼瓜

    發(fā)布時(shí)間:2010-11-09

      來源:中國(guó)食用菌商務(wù)網(wǎng)

        近日天氣較為干燥,這時(shí)可選擇一些素菜烹食。木耳是一種健康食材,每100克當(dāng)中含有糖類和蛋白質(zhì)10.6克,此外還有氨基酸、維生素等養(yǎng)分,有益氣補(bǔ)血的食效。木耳的吃法多種多樣,這次以其配搭涼瓜共冶一爐,兩者組合口感相宜,在炮制時(shí)加入欖菜和胡蘿卜,增添了菜式的食味層次和豐富了菜肴的營(yíng)養(yǎng)含量,諸君不妨一試。

        材料:木耳(水發(fā)后)100克、涼瓜300克、欖菜30克、胡蘿卜80克、蒜頭15克,鹽、糖、胡椒粉、生粉、花生油各適量。

        做法:涼瓜去皮去囊,洗凈切條備用;胡蘿卜去皮洗凈,切片備用;開鍋下油,爆香拍蒜,下涼瓜和胡蘿卜大火翻炒片刻,然后加入木耳和欖菜繼續(xù)翻炒,調(diào)味后勾薄芡即成。

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