蘑菇、酸奶……免疫力是最好的醫(yī)生，增強免疫力多吃3種食物

發(fā)布時間：2021-11-10

來源：光明網(wǎng)

身體免疫力太差，就容易導致細菌和病毒入侵身體，引起各種疾病，要增強自身免疫力，平時除了多運動之外，通過食補也是可以調(diào)理的，那么增強免疫力可以多吃哪些食物呢？主要推薦兩種。

1.蘑菇（食用菌）

菌類食物富含蛋白質(zhì)，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質(zhì)，能夠調(diào)節(jié)免疫，對維護人體健康起著很重要的作用。蘑菇里香菇最好，富含維生素B和維生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

2.大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。

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