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    在日復(fù)一日的生活中，我們很容易因小失大，過(guò)多關(guān)注那些微不足道的事情，因而變得沒(méi)那么快樂(lè)。幸運(yùn)的是我們可以不止依賴自己的直覺(jué)。有很多研究旨在找到快樂(lè)的生活方式。下面，讓我們來(lái)看些建議。
    1.充實(shí)而不倉(cāng)促
    調(diào)查發(fā)現(xiàn)倉(cāng)促的生活會(huì)讓你一直處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，很痛苦。另一方面，許多研究表明無(wú)所事事也并不好，對(duì)那些訂閱辦公室故事，幻想著不做事情的人來(lái)說(shuō)是個(gè)壞消息。
    當(dāng)你在舒適的狀態(tài)之下過(guò)著豐富多彩的生活的時(shí)候，即便喝粥也是好的。這意味著：你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。說(shuō)總比做要容易，但還是要朝這樣的理想努力。
    你會(huì)一直那么忙通常是因?yàn)槟忝髅鳑](méi)有那么想做某些事情，但還是會(huì)同意去做。確保自己能對(duì)那些不喜歡的事情說(shuō)不。固然我們都有義務(wù)和責(zé)任，但一個(gè)人只有勇于對(duì)大多數(shù)事情說(shuō)不，對(duì)正確的事情說(shuō)好，才能找到適合自己的舒服的狀態(tài)。
    你應(yīng)當(dāng)嘗試生活的更多面，但不要給自己太多壓力。
    2.擁有5種親密關(guān)系
    當(dāng)人們年輕時(shí)，擁有幾段親密的關(guān)系會(huì)讓人更加開(kāi)心，而且會(huì)讓人活的更久，生活質(zhì)量更高。真正的友誼值得珍惜。但為何是五種關(guān)系呢？這是多項(xiàng)研究的綜合結(jié)果。調(diào)查表明，那些能和多于5個(gè)以上的朋友聊重要問(wèn)題的人，會(huì)有60%的可能性說(shuō)他們很快樂(lè)。
    數(shù)字在這里并不重要，而是你在這段關(guān)系中為之付出的比較重要。研究表明即便是最好的關(guān)系也會(huì)隨著時(shí)間而消逝，與他人的親密關(guān)系是你需要持續(xù)關(guān)注的，不要視之為理所當(dāng)然。
    每次你主動(dòng)聯(lián)系那些親密的伙伴們時(shí)，也是你進(jìn)一步去加強(qiáng)這樣關(guān)系的努力，同時(shí)也為你自己帶來(lái)了快樂(lè)。數(shù)據(jù)表明每?jī)芍艿穆?lián)系對(duì)于親密朋友來(lái)說(shuō)是最好的時(shí)間點(diǎn)。
    3.不要把快樂(lè)束縛在外界事物之上
    謙遜并非完全不在意自身，而是少想點(diǎn)自己。——C.S Lewis
    自尊心是個(gè)狡黠的怪獸。它固然有助于自信心的建立，但也有很多研究表明和外在的成功相連的自尊心實(shí)在無(wú)常。舉個(gè)例子，有些學(xué)生在收到學(xué)校校友會(huì)的邀請(qǐng)時(shí)，自尊心會(huì)小小地膨脹，將其歸結(jié)為其成就，但一旦被拒，便會(huì)大受打擊。
    試圖將自己的快樂(lè)與外界事物相連也會(huì)導(dǎo)致為了躲避失敗而采取的抵制性行動(dòng)。時(shí)刻要告訴自己，失敗又怎樣，我已經(jīng)努力嘗試過(guò)了。關(guān)鍵也許就在C.S
   Lewis所提的，少想點(diǎn)自己，這樣可以避免用外界觀點(diǎn)去評(píng)判個(gè)人價(jià)值。
    4.鍛煉
    是的，這里沒(méi)什么冗長(zhǎng)的副標(biāo)題了，因?yàn)檫@已經(jīng)無(wú)法回避：不管你有多討厭鍛煉，但事實(shí)是一旦你堅(jiān)持了，你確實(shí)會(huì)變得更好。
    當(dāng)你鍛煉了，身材也會(huì)變好（即便效果沒(méi)那么立竿見(jiàn)影）最終，一旦你能夠過(guò)了一開(kāi)始那個(gè)最艱難的時(shí)刻，你會(huì)開(kāi)始發(fā)現(xiàn)鍛煉的興致昂揚(yáng)：興奮情緒的釋放是有附加效應(yīng)的，時(shí)間久了以后你需要做更多的鍛煉才能達(dá)到  同樣的興奮點(diǎn)。