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    職場人想要運動，其實是很奢侈的，上班了沒時間，下班了更是不愿浪費自己本來就少的可憐的自由時間。但“生命在于運動”，辦公室再忙，也要堅持定期為自己爭取一點鍛煉時間，哪怕只在室內進行一些短時運動項目，一樣可以消除疲勞，有助于工作效率的提高，為了職場健康，女性白領們，一起來看看下面這些健康又時尚的運動法吧。
    NO.1：慢跑or賽跑
    慢跑是個很健康的運動，慢跑對于你的心與肺減肥都非常有益，還能充沛你的精力。假如你正嘗試減輕體重，它能比步行能快地燃燒卡路里。從消極方面看，賽跑確實是把較多的壓迫力放在關節(jié)——膝蓋、腳踝和臀部。凡事都是逐漸完善的。一般以為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%。我們這樣做的原因是由于心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節(jié)與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精神抖擻。跑步量太大或太快，會發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等題目。
    NO.2：騎自行車
    騎自行車不止是一種有效的心臟血管有益鍛煉，還是一種兜風行為。你可以借助自行車，到你四周的地區(qū)或者公園往兜風，在兜風過程中，領略你所生活的社區(qū)風采。也有很多人把自行車當作工作的交通工具。騎自行車則更多使用四頭肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，當你騎自行車時，全身都配合你的自行車在運動，背部與膝蓋也得到相應的鍛煉。當你開始學騎車時， 最好車子的是軟座，但不要太寬。
    NO.3：高爾夫球
    高爾夫球近幾年在運動項目中堪稱風云，幾乎吸引了所有自認為還有點高球魅力的人到球場上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點冷，推薦就到半露天的練習場揮揮桿，找找感覺，或者練習一下挖起桿的準確度也是不錯的。這項曾經被稱為貴族運動的體育項目現(xiàn)在已經比較普及了，置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少，一旦學會就可能使人上癮。
    NO.4：游泳
    游泳是一項全身性的運動，能鍛煉你所有的肌肉，還能提高你的心肺功能。因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，所以游泳 所消耗的能量也比其它運動都要多。當你的手腳在水中運動時，你會感受到一股強大的阻力，所以你的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳的時候得到非 常好的鍛煉，在游泳中，減掉你多余的脂肪，美化體形。
    實際上，對工作緊張的Office白領而言，長期埋首案頭工作，非常容易與肥胖、頸椎、心腦血管等疾病挨上邊。“生命在于運動”，辦公室再忙，也要堅持定期為自己爭取一點鍛煉時間，哪怕只在室內進行一些短時運動項目，一樣可以消除疲勞，有助于工作效率的提高。