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　　這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
　　如果你學(xué)會(huì)了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延、健身、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言、探索未知領(lǐng)域等。但很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒(méi)有一件事情是簡(jiǎn)單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
　　我以前一直覺(jué)得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但后來(lái)我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì)享受這種不適。我制定計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。
　　每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，我會(huì)在引體向上那一欄寫上15，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。
　　我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開它。
　　找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì)收獲很多。例如健身，你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。
　　你可以先測(cè)試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂(lè)趣去挑戰(zhàn)。
　　隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。
　　這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。我們可以通過(guò)上面的這種方法，對(duì)自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。
　　1、拖延的習(xí)慣。我們?yōu)槭裁匆涎樱恐饕蛟谟谖覀円龅氖虑榱钗覀兏械讲贿m。我們可以制定一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，拖延的習(xí)慣就根除了。
　　2、健身的習(xí)慣。我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m，但是如果每次有意識(shí)的讓自己承受一些不適，會(huì)逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會(huì)依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
　　3、閱讀的習(xí)慣。沒(méi)有閱讀習(xí)慣的人會(huì)把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫上+1，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書。
　　4、早起的習(xí)慣。要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來(lái)。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。
　　5、寫作的習(xí)慣。讀書再多如果不寫出來(lái)，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說(shuō)出來(lái)，就不能得到修正與反饋，也無(wú)法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。
　　寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來(lái)，加以思考，總結(jié)成自己的話語(yǔ)。這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)。（來(lái)源：職場(chǎng)吧）