職場倦怠族的自救手冊

發(fā)布時間：2016-01-25

來源：中國食用菌商務網(wǎng)

    身在職場中，工作壓力大自然是不用說，但是一些職場人來說，工作意味著每天重復著差不多的事情，如此日復一日，如何能不產(chǎn)生“職業(yè)倦怠”呢？
    “職業(yè)倦怠癥”又稱“職業(yè)枯竭癥”，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。
    面對這種無力的疲憊感，“職場倦怠族”又該如何自救？繼續(xù)保持工作的積極性，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)和機遇？
    找個理由讓自己笑笑
    身在職場的職場人們，通常都背負著很大的工作壓力，而在辦公室中，大家都埋頭做自己的事情，即便是同事間偶爾交流一兩句，也基本都是工作上的事。在這種相對比較壓抑沒有活力的工作環(huán)境里，的確很容易產(chǎn)生倦怠心理。
    在這種情況下，就應該找個理由讓自己笑一笑，比如看個小笑話或者想想開心的事情，讓自己放聲大笑一下。隨時準備一個小笑話，幽默了別人，也逗笑了自己。要知道，笑可以幫你減輕面對困境時的緊張，幫你放松壓力。你笑得越多，工作就能處理得越好，就不容易陷入職業(yè)倦怠的危機。
    尋找交際圈說出困擾
    職場人們一天的時間里，清醒著的大部分時間都交給了辦公室，往往就是單位，家里，家里，單位這樣兩點一線的生活狀態(tài)?？墒浅送潞图胰耍殘鋈藗儜撨€有自己的交際圈，有自己的朋友，可聊天可交心，否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦有壓力反而很難紓解。
    遇到了困擾就應該說出來，或許傾聽者本身并沒有辦法解決你的問題?？墒沁@一定是抒發(fā)情緒最簡單和直接方法，而且在傾訴的過程中，說不定就能想出什么解決之道。不論如何，把煩惱藏在心里總是不好的，不僅不利于改善職場倦怠，嚴重的話可能還會產(chǎn)生心理疾病。
    清理工作空間換一個桌面
    之所以產(chǎn)生職業(yè)倦怠，其中一個原因就是因為很多職場人每天都在重復差不多的工作內(nèi)容。走進辦公室，開電腦，噼里啪啦打字，關(guān)電腦，下班，這種日復一日的工作狀態(tài)自然很容易讓人厭煩，從而產(chǎn)生“職場倦怠”。因此，換一個環(huán)境或許會使這種狀況有所好轉(zhuǎn)。
    嘗試把自己的工作空間清理一下吧，整潔干凈的工作環(huán)境會不會給你新的感覺，還可以考慮養(yǎng)一盆桌面盆栽之類的，讓周圍多一點綠色，看上去會讓整個人都顯得有朝氣一些。另外，換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖標清理一遍，電腦看起來更整潔了。