給焦慮的心情急剎車
我曾經(jīng)寫過一個(gè)故事。一個(gè)比我級別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上，那是一項(xiàng)我完全沒有接觸過的工作。然而殘酷的現(xiàn)實(shí)是，我只有三天的時(shí)間，因?yàn)槿熘笪冶仨毴|北參加另外一個(gè)項(xiàng)目的工作。當(dāng)時(shí)經(jīng)理為難地對我說：“你盡量做吧，如果做不了，你就放在那里好了。”可是我知道自己不能放在那里，經(jīng)理人很好，我良心上過意不去。于是我問了無數(shù)的同事，不斷地研究那張復(fù)雜的表格，探討其中的邏輯關(guān)系。在去東北參加另外一個(gè)項(xiàng)目的前一天，我還是沒有把表格做好。晚上六點(diǎn)鐘，我焦慮得渾身發(fā)麻，感覺汗毛都立了起來。我深吸了幾口氣，不斷在心里說：“冷靜冷靜。”可是終于還是哭了出來。
我跑到公司大廈二樓的平臺(tái)上，拿著自己的手機(jī)大哭，不知道該給誰打電話傾訴。最后給媽媽打了電話，我第一次也是唯一一次哭著告訴她：“媽，我有個(gè)工作做不好，您幫我整理一下行李，我明天一早的飛機(jī)去東北出差，今晚可能回不去了。”媽媽沒說什么，她大概完全震驚了，只是不斷重復(fù)：“沒事沒事，慢慢做。”
哭了一場之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅(jiān)定地坐在電腦前。心靜下來之后，人沒有那么焦躁不安了，然后整理思路，重新開始。我做了一張表格，用很緩慢但有效的方法把內(nèi)部往來的分錄一個(gè)個(gè)進(jìn)行了回顧。外面的世界消失了，沒有任何事情打擾我的注意力。而在我剛剛情緒焦慮的時(shí)候，根本無法靜下心做這些事。早上六點(diǎn)半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。
雖然整個(gè)場景現(xiàn)在想起來很“TVB”，但當(dāng)我心情平復(fù)了，終于可以靜下心來仔細(xì)思考面前的工作時(shí)，竟然發(fā)現(xiàn)也沒那么復(fù)雜和困難，一個(gè)星期的焦慮，當(dāng)天晚上幾個(gè)小時(shí)就被解決掉了。
急剎車的時(shí)點(diǎn)：吃飯時(shí)、睡覺時(shí)、上下班時(shí)、出差途中
焦慮是一種很奇怪的情緒，非常擰巴。當(dāng)你因?yàn)橐患ぷ鞫箲]的時(shí)候，最大的愿望就是趕緊把這項(xiàng)工作做完，但同時(shí)，陷入這項(xiàng)工作會(huì)越做越焦慮。這個(gè)時(shí)候必須對壞情緒來個(gè)急剎車，會(huì)對工作的完成有很大的幫助。我是個(gè)特別容易焦慮的人，為了避免這種情緒的泛濫，我為自己設(shè)置了很多心情急剎車的時(shí)點(diǎn)：吃飯時(shí)、睡覺時(shí)、上下班時(shí)、出差途中。
吃午飯時(shí)，避免單獨(dú)一個(gè)人吃，一定拉上同事，積極參與午飯時(shí)的各種話題，這樣即便大家聊的是工作，也不是聊的我一個(gè)人的工作，還能順便知道同事原來也有工作上的煩心事，值得高興高興。說句題外話，外企公司是個(gè)特別八卦的地方，什么沒影兒的事兒都能傳得很邪乎。離職的同事往往比在職的同事對八卦的靈通程度還高，因?yàn)榇蠹叶紝﹄x職同事不設(shè)防，當(dāng)你知道一則八卦，說給在職同事怕傳出去，但自己又憋得不行的時(shí)候，離職同事是非常好的選擇。他們相對安全，而且又對八卦中的男女主角具有一定的認(rèn)知度，大家聊起來能high 到一塊兒去。在公司里我特別害怕聽到的就是：“這件事你千萬別說出去。”一般說這話的人早把他/ 她想說的事兒傳給無數(shù)人了，當(dāng)你還在苦練內(nèi)功憋住秘密的時(shí)候，這個(gè)秘密已經(jīng)變成了眾人皆知的事情。
晚飯則盡量避免和同事一起吃，最好是約上朋友聚餐或者在家吃，與工作狀態(tài)有個(gè)很好的隔離。我很少和客戶約商務(wù)晚餐，而你們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大而且位高權(quán)重的客戶也并不愛在晚上應(yīng)邀。和我一起吃晚飯的伙伴很多，我從他們身上可以接觸在到同事圈接觸不到的領(lǐng)域。每每和這些朋友吃飯的時(shí)候，我都會(huì)很開心，終于不用去想工作了，而我一直堅(jiān)持的“發(fā)大財(cái)”的野心與目標(biāo)也是與朋友吃飯時(shí)慢慢培養(yǎng)出來的。
吃完晚飯，看看電視就是睡覺時(shí)間了。睡覺前我們往往有10到20分鐘的入睡困難，那個(gè)時(shí)間最容易想起工作，我以前常常因?yàn)椴恍⌒南萑肓斯ぷ鞯某了贾袑?dǎo)致整個(gè)晚上睡不好覺。后來我嘗試在睡前看一個(gè)短篇故事，故事無論精彩與否都有值得回味的部分，帶著這種回味再沉沉地睡去。
對于職場新人而言，如果第二天有很重要的會(huì)議或者安排，那短篇故事也救不了焦慮的情緒。每當(dāng)這種情況時(shí)，我就會(huì)允許自己焦慮，但不是空焦慮，而是干脆起床把第二天的日程從頭到尾過一遍，確定不會(huì)出現(xiàn)重大失誤了再去睡覺，躺在床上想來想去，真不如干脆起身做好準(zhǔn)備。
不過千萬不要在睡前看懸疑、推理、探案之類的偵破故事，有段時(shí)間我迷上了斯蒂芬·金的小說，看完之后所有影子都變成了魔鬼，我養(yǎng)的貓?jiān)诎狄怪锌雌饋硪埠芸梢?，本來上班不焦慮，看完故事反倒焦慮了，根本睡不著覺。
其實(shí)我們一天當(dāng)中有很多時(shí)間能讓自己從焦慮的情緒中抽離出來，不過千萬記得，“忘掉”并不是治療焦慮本身的萬能藥，只是把你從壞情緒中拔出來，因?yàn)樾那楹貌拍苄矢摺?/div>
工作中小憩一陣兒是人生中的“小確幸”
我特別討厭在上下班的路上談?wù)摴ぷ?。無論坐公交還是開車，我都要放松心情聽廣播、聽音樂，讓自己沒有機(jī)會(huì)想起工作，如果有好聽的歌曲或者精彩的笑話，一天的心情都輕松，這是我休息的方式。我發(fā)現(xiàn)也有些人，就是通過說話來發(fā)泄自己工作上的情緒的。我曾經(jīng)有個(gè)同事就特別喜歡時(shí)時(shí)刻刻地談工作，說話聲音大、底氣特別足，中午和她吃飯對我而言就是一種涂炭，飯是什么滋味倒沒吃出來，凈聽她在耳邊“哇啦哇啦”了，一會(huì)兒“我這個(gè)客戶blablabla”，一會(huì)兒“我那個(gè)同事blablabla”，真是煩死人。后來有天我實(shí)在忍受不了，就問她：“你天天就是工作這點(diǎn)事兒，說來說去自己不煩吶？”她回答：“我不說出來心里憋得慌。”好吧，只能說人和人還是很不一樣的。
我在出差途中也是喜歡屏蔽工作的。很多人在出差坐飛機(jī)、坐火車時(shí)喜歡打開電腦寫東西，如果不是deadline 真的緊張，我堅(jiān)決不會(huì)。我習(xí)慣隨身帶本好看的書，讀過這短暫的幾個(gè)小時(shí)。結(jié)果，出差途中有時(shí)候竟是我一天之中最開心的時(shí)光。帶著好心情下飛機(jī)，才不會(huì)在焦慮中出錯(cuò)。
除了上述這些時(shí)點(diǎn)，每天下午三點(diǎn)多，也是我工作心情最差的時(shí)候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設(shè)定了三點(diǎn)多的學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，盡量不把會(huì)議安排在那個(gè)時(shí)段。只要有空，我三點(diǎn)多就會(huì)溜達(dá)到樓下的咖啡廳，小坐半個(gè)小時(shí)，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來來往往的人群，或者在內(nèi)心觀察品評他們的衣著。
如果同事在，我還會(huì)把同事也拽到咖啡廳來，和我一起聊八卦、談理想。有時(shí)候剛好面臨一些工作上的困境，我也會(huì)把學(xué)習(xí)時(shí)間放到這個(gè)時(shí)段，邊休息邊靜下心來思考或者看專業(yè)書。不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時(shí)出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。
可能有人覺得，這不就少了半個(gè)小時(shí)工作時(shí)間嗎？但對于我而言，卻換回了下午“偷得浮生半日閑”的好心情，再回公司，工作也不那么煩了，不煩躁，工作效率才會(huì)高，才會(huì)認(rèn)真思考，才會(huì)發(fā)現(xiàn)更加高效的工作方式。
每個(gè)人都應(yīng)該有自己的“心情轉(zhuǎn)換”模式，有的同事會(huì)在最困擾的時(shí)候掏出佛經(jīng)讀半個(gè)小時(shí)，也有同事會(huì)掏出iPad打半小時(shí)游戲。什么都好，只要該做的事情做好，工作中小憩一陣兒換得一身輕松，也是人生中的“小確幸”。
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